Просить одно и то же снова и снова никому не доставляет удовольствия. Повторяя себя, вы чувствуете себя ворчуном, а они плохо себя чувствуют. Не говоря уже о том, что это сводит вас обоих с ума.
Итак, как разорвать порочный круг нытья?
Научиться перестать ворчать и начать говорить не так сложно, как кажется. Все дело в открытии этих линий связи и корректировке ваших ожиданий.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 6 простых шагах о том, как перестать ворчать и научиться вести здоровый диалог со своим супругом.
1. Следите за своими словами
Вполне естественно чувствовать раздражение, если вы чувствуете, что ваш супруг/супруга не берет на себя всю ответственность за дом, но последнее, что вы хотите сделать, это заставить вашего партнера защищаться. Как этого избежать? Проще говоря, слушайте, как вы просите своего партнера о помощи.
Как, по вашему мнению, вы говорите: «Дорогой, я был бы очень признателен, если бы ты помыл посуду, пока я на работе».
Как вы на самом деле говорите: «Почему ты настолько забывчив, что даже не видишь, как та тарелка накапливается, пока я на работе?»
Как мы видим из этого примера, ваши слова и то, как вы просите своего супруга, имеют значение. Вместо того, чтобы заставлять их чувствовать себя виноватыми или униженными, сформулируйте это так, чтобы они чувствовали себя хорошо.
«Я был бы очень признателен за вашу помощь с…»
«Мне всегда приятно, когда…»
«Ты мой герой, когда ты…»
Вышеупомянутые вступительные слова — отличные стартеры для разговора.
2. Не верьте в чтение мыслей
У мужчин и женщин есть ужасная привычка полагать, что через какое-то время их супруги узнают их так хорошо, что они смогут понять, чего они хотят, даже не говоря им об этом. Это милая мысль, но она редко оказывается правдой.
Любой брачный психотерапевт скажет вам, что ваш супруг не может читать ваши мысли. Если вам что-то нужно от них, вам нужно научиться просить об этом.
Вы можете начать с небольших сигналов о том, что вам нужно X или Y, но если они не сработают к тому времени, когда вы доберетесь до Z, пришло время начать общение с помощью ваших слов.
Это не только убережет вашего супруга от игры в угадайку, но и убережет вас от множества разочарований.
3. Сделайте это общим решением
Один из способов перестать ворчать и начать действовать на опережение — привлечь к этому своего партнера.
Решение проблем — это не то, чем вы должны заниматься самостоятельно. Когда вы женаты или состоите в серьезных отношениях, вы партнеры, а не родители друг для друга.
В чем ваша работа не состоит: мумиять вашего супруга и говорить ему, что делать.
В чем заключается ваша работа: собраться вместе как пара и работать над здоровым разрешением конфликтов. Обозначьте проблему, с которой вы столкнулись, в доброжелательной и уважительной манере, а затем попросите вашего партнера взвесить, как разрешить возникший конфликт.
Ключом к успешному решению проблем является сочувствие , общение и умение слушать друг друга.
4. Пройдите курс по вопросам брака
Потребность пилить сводится к фундаментальному недостатку общения в отношениях. Когда оба партнера открыты и честны в своих потребностях, разговор течет, и партнеры ищут способы помочь друг другу, а не говорят об этом.
Вместо посещения семейного терапевта, почему бы не пройти курс по вопросам брака?
Существует множество онлайн-курсов, призванных помочь парам лучше понять друг друга. Темы, затронутые в популярном онлайн-курсе по вопросам брака, включают постановку общих целей в паре, развитие сострадания и сочувствия, овладение искусством общения, близостью, а также созданием и обменом традициями.
5. Попросите вашего партнера услышать вас
Ни один партнер не хочет быть придирчивым, и можно привести аргумент, что если бы супруг или ребенок сделали то, о чем они просили в первый раз, им не пришлось бы продолжать поднимать этот вопрос, что эффективно прекращает нытье.
Справедливое замечание!
Но придираться к людям обычно не получается – так как же заставить кого-то слушать, не придираясь к ним?
Лучший способ заставить вашего партнера слушать вас и не оказаться на брачных курсах для пар, находящихся на грани разрушения, — это заставить их смотреть на вещи с вашей точки зрения. Расскажите о своей ситуации так, чтобы они могли понять.
Одна домохозяйка и домохозяйка упорно трудилась, чтобы содержать свой дом в чистоте и порядке, но ее муж-строитель приходил домой и ходил по только что вымытым паркетным полам в пыльных рабочих ботинках. Она несколько раз просила его снять ботинки, но он, похоже, так и не смог этого сделать.
Однажды она сказала ему: «Поддерживать чистоту в доме — моя работа, точно так же, как делать гипсокартон — твоя работа. Когда ты приходишь домой и ходишь по дому в сапогах после того, как я только что закончил его убирать, это как если бы я пришел к тебе на стройку и сорвал гипсокартон, который ты поставил в тот день. Вы видите, как я могу найти это, чтобы разочаровать?
Жена использовала пример, понятный мужу, и поэтому он стал более чутким к ее желаниям.
6. Сделай сам, если возможно
Как говорится: «Если хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо, сделай это сам».
Чтобы уменьшить нытье, спросите себя, стоит ли расстраиваться из-за того, что вы собираетесь сказать, и стоит ли брать эту задачу в свои руки.
Конечно, было бы неплохо, если бы ваш супруг снова наполнил мешок для компоста, чтобы вам не пришлось этого делать, но в следующий раз, когда вы будете готовы ворчать по этому поводу, спросите себя: стоит ли мешок для компоста начинать Третью мировую войну. над?
Если вы хотите разорвать порочный круг нытья и не оказаться в кабинете семейного психотерапевта, вам нужно научиться перефразировать свои просьбы. Говорите уважительно и работайте над созданием эмпатии в ваших отношениях. Курсы по вопросам брака также могут помочь наладить общение и поработать над вашими навыками разрешения конфликтов.
Вывод
Общение является ключом к любым отношениям, и это особенно важно для партнеров. Иногда человек может чувствовать, что общается правильно, не подозревая, что его партнер уже слышит его ворчание. Эти 6 советов помогут вам перестать ворчать и лучше общаться с партнером.
