Сегодня мы живем в таком быстро меняющемся обществе, и вокруг нас происходит так много всего, что трудно не нервничать. У нас есть семьи, друзья, налоги, арендная плата и множество других факторов, которые мы мало можем контролировать. Когда мы можем, мы должны свести к минимуму наш стресс и помочь Вселенной сделать жизнь максимально гладкой.
Вот 5 способов, которые помогли мне уменьшить стресс в моей жизни.
1. Составьте контрольные списки.
Это поможет вам действовать шаг за шагом и не перегружать себя умственно. Когда мы составляем мысленные контрольные списки, мы склонны смотреть на общую картину всего, что нам нужно сделать, вместо того, чтобы браться за одну задачу за раз. Кроме того, когда мы вычеркиваем что-то из нашего контрольного списка, мы чувствуем себя выполненными и чувствуем себя еще более мотивированными для решения следующей задачи. Делая это, мы начинаем создавать положительный импульс.
2. Не принимайте близко к сердцу чужое мнение.
Ключ к счастливой и полноценной жизни заключается в том, чтобы быть по-настоящему собой и делать то, что приносит вам радость. Часто мнения и суждения других мешают нашей подлинности. Мы не можем допустить, чтобы это произошло, как указывает Дон Мигель Руис в « Четырех соглашениях» :
«Что бы люди ни делали, ни чувствовали, ни думали или говорили, не принимайте это на свой счет. Если они говорят вам, какой вы замечательный, они говорят это не из-за вас. Вы знаете, что вы прекрасны. Не обязательно верить другим людям, которые говорят вам, что вы прекрасны. Ничего не принимай на свой счет».
Понимание того, что все, что люди говорят, думают и делают, является проекцией их собственной реальности, снимет вес с мнений других. Потребность угождать только приведет к очень напряженной жизни — мы никогда не сможем угодить всем.
3. Не бойтесь просить о помощи.
Готовность и мужество столкнуться с проблемой часто означают выявление проблемы и обсуждение ее, рассмотрение доступных ресурсов, определение решений и альтернатив и разработку плана действий, который работает лучше всего».
Эллвуд Сити Леджер
Способность просить о помощи является признаком зрелости, а не слабости. Это неотъемлемая часть разработки плана действий. Много раз, когда мы сталкиваемся с проблемой, мы не всегда видим вещи ясно. Просьба о помощи часто может показать нам другой способ подхода к проблеме, о котором мы, возможно, никогда не думали сами — всегда есть чему поучиться. Не говоря уже о том, что наличие доверенного лица и кого-то, кто поможет вам в трудной ситуации, сделает процесс намного менее напряженным.
4. Медитируйте.
Медитация — это то, что лично помогло мне в моем путешествии и значительно снизило уровень беспокойства и стресса. Psychology Today разместила на своем веб-сайте статью об исследовании, которое доказывает, что «медитация осознанности укрепляет когнитивную способность человека регулировать эмоции». Способность регулировать свои эмоции и сохранять осознанный взгляд поможет нам справляться со стрессом гораздо более здоровым способом. Медитация также открыла мой разум для других форм релаксации и альтернативного лечения, таких как гипноз, который изменил мою жизнь! Я люблю вызовы, такие как 21-дневная серия Опры и Дипака. Их управляемые медитации не слишком длинны, их легко слушать, и они помогают погрузиться в рутину медитации. Проверьте ссылку здесь .
5. Будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом.
Каждый раз, когда вы чувствуете нетерпение и беспокойство, старайтесь напоминать себе, что жизнь — это марафон, а не спринт. Нам всем нужно больше принимать жизнь в настоящем, вместо того, чтобы всегда хотеть быть в другом месте, чем то, где мы сейчас находимся. Настоящее — это единственное время, которое имеет цель и значение прямо сейчас. Когда мы становимся нетерпеливыми и спешим по жизни, мы, вероятно, упускаем важные уроки и не пожинаем всех благ жизни.
6. Не сравнивайте себя с другими.
Это может быть сложно, но мы должны помнить, что мы совершенно другие люди, чем те, с кем себя сравниваем, — у нас совершенно другие точки зрения. Сравнение себя с другими приведет только к снижению самооценки и усилению беспокойства.
7. Найдите терапевта!
Я большой сторонник поиска кого-то, с кем вы можете поговорить в уединенном, безопасном месте без осуждения. Это полностью внешняя перспектива, которая может привести к ясности и пониманию.
8. Займитесь физическими упражнениями и ДВИГАЙТЕСЬ!
Я не самый большой поклонник тренировок, но я понял, что есть так много физических упражнений, которые я могу делать, которые доставляют удовольствие, такие как езда на велосипеде, прогулка с другом, катание на роликах и т. д. Эндорфины являются естественными обезболивающими и снимают стресс. Дать ему шанс. 😉
9. Практикуйте дыхательные техники.
Доказано, что ритмичное дыхание является эффективным методом снижения стресса и беспокойства. Есть множество отличных книг по Кундалини Йоге, которые научат вас, как начать или найти студию, которая обучает Кундалини. Это того стоит!
10. Практикуйте уход за собой.
Иди, получи сообщение. Посмотрите свой любимый фильм. Сделай ногти. Примите ванну с пеной. Варианты безграничны, но идея состоит в том, чтобы побаловать себя и расслабиться. Я обязуюсь получать сообщение раз в месяц, чтобы заставить себя расслабиться и позаботиться о себе. Я думаю, что это необходимо, но часто отодвигается в конец списка из-за времени, денег и т. д.
Автор публикации
