Вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию, чтобы придерживаться режима тренировок? Что ж, вы не одиноки, если вы устали от работы, изнурены новорожденным, боитесь начать или откровенно ленивы, правда в том, что мотивация легко теряется, когда жизнь становится тяжелой или вы не работаете над ней. постоянная основа.
Сколько новогодних обещаний вы нарушали каждый февраль, пообещав себе придерживаться плана упражнений?
Нарушение обещаний, данных себе, может быть вызвано многими причинами, и вы узнаете 6 способов найти мотивацию в фитнесе, которая вам нужна, чтобы вернуться в нужное русло.
1. Свяжите упражнения с удовольствием
Когда вы слышите слово «упражнение», ваш разум, скорее всего, назовет его болезненным опытом. Тем более, если заниматься этим нерегулярно.
Видите ли, мы, люди, запрограммированы искать утешения и избегать боли любой ценой.
Таким образом, когда вы подвергаете свое тело стрессу от упражнений, вы быстро назовете это болезненным опытом, особенно если вы не сделаете это привычкой или не поставите какой-либо основной цели в своем режиме упражнений.
К счастью, однако, ваш разум может выбирать, от чего вы получаете удовольствие, и все сводится к тому, чтобы связать вашу цель с целью и положительными эмоциями.
В большинстве случаев люди начинают тренироваться, не зная в конечном счете эмоциональной причины, стоящей за желанием тренироваться.
‘Я хочу похудеть’. Конечно, но почему вы хотите похудеть?
Может быть, потому что вы хотите чувствовать себя прекрасно или чувствовать себя сильным и здоровым в своем собственном теле.
Хорошо прочувствуйте эти чувства.
Все, что вам нужно сделать, это поставить перед собой сильную позитивную цель, лежащую в основе ваших упражнений, и ваш разум начнет регистрировать позитивные ощущения от вашего видения каждый раз, когда вы тренируетесь.
Как и в случае с любой привычкой, чем больше вы испытываете положительных эмоций от цели, которую хотите достичь, тем больше результатов вы увидите. Каждый раз, когда вы тренируетесь, ваш разум будет маскировать боль, поскольку это выдвигает вашу цель в фитнесе на первый план, делая упражнения более приятными.
Так четко установите, определите и почувствуйте свою конечную цель в фитнесе, и ваш разум сам будет мотивировать вас, когда вы программируете его для достижения своей цели.
2. Найдите то, что вам нравится
У вас может сложиться впечатление, что упражнения — это бег на беговой дорожке от 30 минут до часа три раза в неделю, пока вы не покроетесь и не начнете потеть.
Посмотрим правде в глаза, беговая дорожка — не самое экстатическое упражнение.
Выгодный? Безусловно, но я не виню вас за отсутствие постоянной мотивации, если вам кажется, что вы бегаете на колесе хомяка.
Что ж, кому-то это по душе, и если это здорово! НО, если это не ваше, то есть много других вариантов на ваш выбор.
Важно, чтобы вам нравилось то, что вы делаете, если вы хотите найти мотивацию для занятий фитнесом.
Ваша проблема может заключаться в том, что вы просто не знаете, как ваше тело может тренироваться.
Упражнения должны приносить удовольствие с самого начала. Если это не так, то вы ограничиваете себя в неправильной деятельности.
Есть буквально сотни различных видов спорта и упражнений на выбор. Попробуйте изучить различные направления фитнеса, пока не найдете несколько занятий, которые вам больше всего нравятся.
3. Ищите ответственного партнера
Легко пропустить или пропустить тренировку, когда единственный человек, перед которым ты отчитываешься, — это ты сам.
Скорее всего, вы вряд ли встанете в 6 утра в холодный дождливый день, чтобы тренироваться, если вы уютно устроились в постели и склонны к лени.
Почему? потому что мы приучены избегать боли, если ничто не бросает нам вызов.
Вот где вам может пригодиться партнер по подотчетности или личный тренер. Видите ли, в общем, есть что-то в разочаровывании или неудовольствии других, что раздражает большинство людей.
Когда вы твердо намерены прийти и вас кто-то ждет, вам не захочется стыдиться того, что вам придется извиняться за то, что вы проспали.
Как вам фитнес-мотивация?
4. Найдите образец для подражания
Фитнес может быть сложным для поддержания в течение длительного периода времени, хотя многим людям это удается.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком, который боится начать, или регуляром, который изо всех сил пытается оставаться последовательным, стремление к образцу для подражания может стать вашим ключом к мотивации в фитнесе.
В жизни, если есть цель, которую вы действительно хотите достичь, то, скорее всего, это означает, что кто-то успешно достиг этой цели до вас.
Не исключительно, но чаще всего.
Таким образом, моделирование кого-то в фитнес-пространстве, отметив все цели, которых вы хотите достичь, может заставить вас продолжать появляться изо дня в день.
Переняв их успешные ежедневные привычки и распорядок дня и применяя их непосредственно в своем ежедневном расписании, вы можете найти формулу успеха, которая будет поддерживать вашу мотивацию и видеть результаты, которые вы хотите видеть.
Часто мотивации к фитнесу мешает не отсутствие намерения, а неправильная стратегия и неэффективные результаты.
Моделирование правильного человека и стратегии и регулярное наблюдение стабильных результатов почти наверняка повысит ваш моральный дух и заставит вас тренироваться.
5. Освежите свою диету
Да, вы всегда слышите о том, какие продукты полезны и вредны для вас, и почему вы должны попробовать десятки различных диет, чтобы чувствовать себя прекрасно.
Хотя вам не нужно обязательно записываться на строгую ограничительную диету, вам, тем не менее, нужно следить за продуктами, которые вы едите каждый день.
Если у вас есть привычка перекусывать чипсами Doritos и заказывать на ужин нездоровую пищу, то, скорее всего, вы не будете регулярно чувствовать себя прекрасно в собственной шкуре.
Когда вы не чувствуете себя прекрасно в собственном теле, ваша самооценка и уровень энергии обычно падают до неоптимального уровня. Результат будет ниже вплоть до полной потери спортивной мотивации.
Таким образом, добавление в свой рацион большого количества чистой здоровой пищи поможет дать сигнал митохондриям в каждой из ваших клеток производить больше энергии.
В результате вы станете более здоровыми и энергичными. Когда вы почувствуете себя лучше и легче в своем теле и разуме, вам будет намного легче найти мотивацию для фитнеса.
6. Смешайте это
Вы когда-нибудь замечали, что мы существа привычки?
Вам может нравиться устанавливать для себя распорядок, потому что вы чувствуете себя комфортно с тем, что вам известно и знакомо. Это потому, что глубоко внутри вас пугает неуверенность.
Это нормально, большинству людей не нравится неопределенность.
На самом деле, большинство ваших ежедневных действий, как правило, следуют повторяющемуся циклу, и ваши упражнения, скорее всего, не являются исключением.
Когда вы привыкаете к одному виду деятельности, ваш разум быстро запоминает его и включает функцию автопилота каждый раз, когда вы тренируетесь. В результате вы вряд ли испытаете какой-либо новый эмоциональный трепет или мотивацию.
…..А поскольку жизнью управляют эмоции, нам нужно испытать перемены и неопределенность, чтобы испытать новые положительные эмоции.
Поэтому, если вы чувствуете скуку или отсутствие мотивации, это, скорее всего, связано с отсутствием изменений в вашем графике упражнений.
Поэтому постарайтесь разнообразить свои еженедельные тренировки. Как только вы найдете те занятия, которые вам нравятся, начните включать некоторые из них в свою неделю.
Например, если вы привыкли просто бегать трусцой каждый день в течение 30 минут, попробуйте сократить это время до 3 раз в неделю, а в остальные дни займитесь силовыми тренировками, плаванием и/или йогой.
Выбор бесконечен!
Если через несколько месяцев и это устареет, снова смешайте распорядок дня. Либо измените порядок и частоту вашего графика упражнений, либо полностью измените график и упражнения.
Выберите то, что побуждает ваш разум испытать изменения и что-то новое в вашей рутине.
Вывод
Итак, у вас есть это, эти 6 инструментов повысят вашу уверенность и мотивацию к фитнесу для получения стабильных результатов.
Начните воспринимать боль от упражнений как благословение для возможности генерировать и создавать что-то великое. Радости жизни и физические упражнения не могут лелеяться без противопоставления, противопоставления и благодарности.
Помните, что совершенно нормально не испытывать желания напрягаться в большинстве дней и сдаваться. Однако мотивация сделать это и оставаться преданным на 100% зависит от вас.
Итак, настало время вернуть себе контроль над своим мышлением и снова начать чувствовать себя самым ярким собой.
Вы готовы?