Если вы тот, кто потерял любимого человека, внутреннее страдание вызвано кажущимся отсутствием связи, которую вы чувствуете, что потеряли. Затем наступает глубокая печаль из-за того же чувства потери, которое вы испытываете в этот момент.
Однако, если вы будете следовать этим простым шагам о том, как использовать осознанную медитацию для лечения горя и исцеления, вы сможете справиться со своей потерей самым глубоким образом, что даст вам более глубокую связь со всеми аспектами вашей жизни.
Внимательное осознание поможет вам больше, чем вы думаете. Давайте углубимся в это.
Почему Внимательная Медитация для Горя?
Осознанность — это практика осознания, и как только у нас появляется это осознание, глубокое понимание позволяет нам предпринимать соответствующие действия в рамках нашего путешествия горя.
Когда мы осознаем те эмоции, которые возникают внутри нас, мы можем использовать силу внимательности , чтобы высвободить эти мысли и эмоции без осуждения. Мы также можем использовать это, чтобы установить более глубокую связь с памятью о наших близких на другой стороне жизни.
Что такое внимательность?
Осознанность — это процесс, с помощью которого мы начинаем понимать себя, осознавая настоящий момент разумом и телом. Мы учимся распознавать, что происходит в наших мыслях и как эти мысли порождают эмоции, ощущения и выражения.
Это глубокий уровень осознания, и он позволяет нам получить доступ к ответам, содержащимся во вселенском времени и пространстве.
Практикуя осознанность, мы можем оставаться в сознании своих чувств и чувств других людей. Мы лучше осознаем наше непосредственное окружение и видим за пределами восприятий и привязанностей других.
По сути, мы становимся наблюдателями, а не участниками, и пробуждаем более глубокое понимание. Тем не менее, многие люди не понимают, что это может дать вам ключи, чтобы открыть дверь в тюрьму, которую мы называем горем. Мы можем использовать осознанность для горя и исцеления страданий, которые держат нас в цепях.
Становясь более осознанными, мы можем лучше справляться.
Можно ли исцелиться от горя?
Ответ на это — нет, не в этой сфере существования.
Вы должны понять, что горе — это путешествие. Это то, что вам неизбежно придется принять в какой-то момент вашей жизни, и оно не ограничивается потерей любимого человека. Однако в этой статье в качестве основной темы я буду преимущественно использовать потерю близкого человека.
Горе может проявляться во многих формах, но константа, которая относится ко всем аспектам горя, заключается в том, что это активная форма глубокой потери , и эта потеря будет проявляться разными способами и эмоциями.
Горе причинит страдания в жизни, особенно если вы не понимаете, как справляться с процессом горя.
СКОРБЯЩАЯ ОГОВОРКА
Когда я говорю, что вы не можете исцелиться от горя, я имею в виду, что в этом существовании вы не излечитесь от него, особенно когда это связано с потерей близкого человека.
Вам нужно прийти к принятию своего горя в своем путешествии, и научиться принимать его позволит вам использовать инструменты внимательности, чтобы эффективно и с меньшими страданиями пройти через свое горе.
Принятие также позволяет нам быть наблюдателями, а не участниками, которые могут причинить внутреннее страдание. Все это требует глубокого осознания и проницательности.
Практикуйте внимательность к горю
Преимущества осознанности как инструмента, помогающего вам в вашем путешествии с горем, огромны. [2]Осознание и принятие мер на основе осознания, которое поднимается внутри, поможет облегчить глубокую печаль, которую вы чувствуете, и поднимет вас из ямы вашей депрессии и страданий.
Кроме того, одно из величайших преимуществ осознанности — это связь, которую вы начнете ощущать с любимым человеком, который ушел из жизни. Самое замечательное, что это сократит время, которое вам нужно потратить на путешествие, и облегчит страдания быстрее, чем обычно.
Исследователи из Гарварда провели одно такое исследование преимуществ внимательности. Они обнаружили, что внимательность оказала глубокое влияние на мозг и на устранение дисбаланса ума, включая исцеление последствий физического дисбаланса в теле.
4 способа использовать осознанную медитацию при горе
Медитация обладает многочисленными преимуществами, и они могут оказать существенное влияние на ваше психическое и физическое здоровье.
Снижение беспокойства и стресса и борьба с депрессией — вот лишь некоторые из этих преимуществ. С помощью медитации также можно снизить кровяное давление и исцелить свое тело изнутри.
Мы собираемся делать что-то по-другому и использовать другой подход к медитации, лучше осознавая отпечатки энергии и осознавая свои эмоции в настоящий момент.
1. Используйте дыхание
Мы часто воспринимаем свое дыхание как должное и не понимаем, какой силой оно обладает. Дыхание — это то, как вы существуете. В нем заключена сила оживляющей силы всей жизни.
Это также вместилище вашей силы, позволяющей исцелять тело и разум, и это также сила, которая подпитывает вашу врожденную связь с любимым человеком посредством практики осознанности.
Попробуйте это короткое упражнение. Найдите тихое место, где можно посидеть, и убедитесь, что вас никто не побеспокоит. Выключите все устройства и внешние продукты, создающие шум. Важно, чтобы вы нашли спокойное место, в котором вы могли бы принять участие в этом упражнении.
- Сделайте один глубокий вдох и, вдыхая, осознайте ощущение воздуха, входящего через нос. Почувствуйте холод и чистоту на вдохе.
- Задержите дыхание на счет три.
- В этот момент осознайте мир, который существует в тишине и неподвижности дыхания.
- Выдохните через рот.
- Промойте и повторите в течение трех раундов.
Практикуйте эти шаги, пока не почувствуете себя комфортно. Затем мы перейдем к следующему этапу. Вы всегда будете выполнять вышеуказанные шаги до следующих.
2. Соединитесь со своим окружением или чем-то с любимым человеком
Энергию нельзя уничтожить, но ею можно манипулировать и в определенной степени контролировать. Поэтому то, что мы хотим сделать, это осознанно соединиться с энергетическим паттерном наших близких.
Это может быть та же среда, к которой был привязан ваш любимый человек, или это может быть предмет, которым он дорожил. Это может быть принадлежащий им любимый предмет, например, украшение или предмет одежды.
Поставьте себя на это место. Или, если это их личный предмет, подержите его в руке.
Затем снова выполните описанные выше дыхательные техники , прежде чем делать это. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь с помощью упражнения по визуализации.
3. Используйте свою силу осознанной визуализации
Визуализация — это сила, с помощью которой мы можем воплотить то, что визуализируем, в реальность.
Мысли — это вещи, и реальность такова, что все, что существует в нашем мире, изначально было продуктом мысли. Эта мысль визуализируется в уме, и разум активирует универсальный закон в действии. Вы предпринимаете действия и превращаете мысль в физическую реальность. [6]
Подумайте об изобретениях, которые произвели революцию в мире. Каждая исходит из мысли, а затем мысль визуализируется в уме получателя.
Теперь представьте в уме что-то, что вы держите, или место, в котором вы находитесь. Представьте, что ваш любимый человек носит это или находится в том любимом месте, где он любил проводить время с вами. В своем воображении представьте это как фильм, который идет на большом экране жизни.
Осознайте чувства внутри себя, когда вы вызываете те мысли, чувства и воспоминания, которые заставляют вас улыбаться.
Как это заставляет вас чувствовать? Можете ли вы ясно видеть любимого человека мысленным взором? Эта визуализация — активная мысль, а эта активная мысль — маяк, который уйдет в эфир и привлечет к вам любимого человека.
4. Будьте в настоящем и следите за знаками
Теперь пришло время вам просто посидеть в тишине своего ума. Просто будьте в том месте, где вы визуализировали, или даже в предмете, который держите.
Пришло время просто быть в настоящем моменте , осознавать свое спокойное дыхание и осознавать мысли, которые приходят неожиданно. Часто эти мысли также могут исходить от ваших близких, пытающихся связаться с вами и связаться с вами.
Признаки ваших близких вокруг вас
Ваши близкие так стремятся связаться с вами с другой стороны жизни. Они хотят участвовать в вашей жизни с другой стороны завесы. Если вы станете более осознанными в своей практике, вы будете лучше осознавать знаки, которые они пытаются послать вам, чтобы вы знали, что они рядом и все еще связаны с вами.
Узы любви всегда рядом. Их нельзя сломать, потому что они также существуют как энергия, которая никогда не будет уничтожена.
Знаки, которые они вам пошлют, могут быть такими простыми и тонкими, что вы можете их не заметить, и в то же время они могут быть такими глубокими.
Вывод
Горе может быть изнурительным, особенно когда мы не знаем, как с ним справиться. Никто не хочет впадать в депрессию из-за чувства утраты и, в худшем случае, прибегать к наркотикам, алкоголю и другим порокам.
Возможность установить связь с собой на более глубоком уровне и зажечь связь со своими близкими с помощью осознанной практики уменьшит влияние горя и позволит вам прийти к принятию.
